Mach mit und bleib fit

Beckenbodentraining

Mit einfachen Übungen kräftigen wir unseren Körper. Dabei legen wir besonderen Wert auf die Tiefenmuskulatur und den Beckenboden. Wir arbeiten mit unserem eigenen Körpergewicht und beugen Haltungs- und Inkontinenzproblemen vor. Dieser Kurs richtet sich an Frauen.

 

Das Beckenbodentraining ist auch für Frauen nach der Geburt eines Kindes empfehlenswert, sofern die Geburt mindestens 8 Wochen zurückliegt.

Kursleitung: Melissa Oltmanns

Ort: Bürgerhaus Porta Westfalica,
Am Park 1, 32457 Porta Westfalica

Hockergymnastik

Hockergymnastik

Wenn langes Stehen zunehmend schwerfällt oder Übungen auf dem Boden schwierig werden, ist Gymnastik auf dem Hocker die richtige Alternative. Im Sitzen ist viel mehr Bewegung möglich, als häufig angenommen wird. Bewegungsaktivitäten auf dem Stuhl in der Gemeinschaft machen Spaß und stärken die Muskulatur.

Kursleitung: Melissa Oltmanns

Ort: Bürgerhaus Porta Westfalica,
Am Park 1, 32457 Porta Westfalica

Gymnastik

Rücken fit!

Wir alle wollen gesund älter werden, unsere persönliche Lebensqualität erhalten, sie vielleicht sogar steigern und verbessern.

Wir tun etwas für unsere Beweglichkeit, kräftigen die Muskulatur, stärken das Herz-Kreislaufsystem und vertiefen die Atmung spürbar.

Kursleitung: Melissa Oltmanns

Ort: Turnhalle der Grundschule Hausberge
Kirchhofsweg 6, 32457 Porta Westfalica

Kursangebot

Wirbelsäulengymnastik für Frauen

Werden Sie aktiv und stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur. Wir beugen gemeinsam Haltungs- und Rückenproblemen vor und schulen ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag.

 

Ein abwechslungsreiches Training sorgt für eine aufrechte Haltung und ein gutes Körpergefühl.

Kursleitung: Melissa Oltmanns

Ort: Bernsteinhalle,
Hans-Bernstein-Straße 1, 32457 Porta Westfalica

Donnerstag, 09.00 Uhr bis 10.00 Uhr

Wirbelsaeulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik für Männer

Durch Gymnastik die Kraft und Beweglichkeit verbessern, auf eine Weise die Gelenke, Bänder und Muskulatur schont. Mit wirksamen Übungen die Körpermuskulatur kräftigen, dehnen und entspannen.

 

Gemeinsam wollen wir das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit steigern, Alltagsbeschwerden und einseitige Belastungen vorbeugen.

Kursleitung: Melissa Oltmanns

Ort: Bernsteinhalle,
Hans-Bernstein-Straße 1, 32457 Porta Westfalica

Donnerstag, 10:15 - 11:15 Uhr

Gemeinsam-aktiv-sein

Fit for Life

In dieser Sportgruppe steht Spaß im Mittelpunkt.

Gemeinsam wollen wir mit einem Lächeln im Gesicht unsere Körper kräftigen, Muskeln aufbauen und unsere Koordination verbessern.

Kursleitung: Sabine Roth

Ort: Turnhalle der Grundschule Holzhausen
Rektor-Seemann-Straße 16, 32457 Porta Westfalica

Mittwoch, 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr

Hockergymnastik

Fit sein und fit bleiben!

Wir machen gemeinsam Gymnastik für unseren ganzen Körper. Wir möchten das Herz-Kreislauf-System stärken und unsere Koordination und unser Gleichgewicht schulen. Gemeinsam fördern wir die Durchblutung und halten unsere Gelenke geschmeidig.

 

Handgeräte und Spiele werden gelegentlich mit eingebaut.

 

Der Kurs richtet sich an Damen ab 60 Jahren, die gemeinsam Spaß haben möchten, und sich auch im fortgeschrittenen Alter ihre Beweglichkeit erhalten möchte.

Kursleitung: Edith Spannuth

Ort: Turnhalle der Grundschule Hausberge
Kirchhofsweg 6, 32457 Porta Westfalica

Dienstag, 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr

Kursangebot

Bauch, Beine, Po

Dieses Kursangebot ist für Jung und Alt konzipiert. Gemeinsam wird die allgemeine Fitness verbessert. Das Hauptaugenmerk liegt auf der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur.

 

Mit abwechslungsreichen Kursstunden stärken wir unsere Muskeln und schulen unsere Ausdauer. Mit Spaß und moderner Musikuntermalung unterstreichen wird jede Kursstunde individuell gestaltet. Entspannungsübungen am Ende runden das Ganze ab.

Kursleitung: Tatiana Busch

Ort: Turnhalle der Grundschule Hausberge
Kirchhofsweg 6, 32457 Porta Westfalica

Dienstag, 20.00 Uhr bis 21.00 Uhr

Wirbelsaeulengymnastik

ProMove (Promoting Movement)

Wir möchten gemeinsam durch verschiedene Fitness- und Bewegungsübungen unseren Körper und Geist stärken. Wir bieten ein Sportprogramm, das bis ins hohe Alter von jedem genutzt werden kann.

 

Wir bieten Ihnen einen Breitensport-Mix aus „Bauch, Beine, Po“, Beckenboden- und Mobilisationsübungen. Als positiven Nebeneffekt stärken wir unser Herz- Kreislaufsystem und das Selbstwertgefühl.

Das ganze Programm wird mit Antistress- und Entspannungsübungen abgerundet.

Kursleitung: Patrick Zolota

Ort: Turnhalle der ehemaligen Porta-Schule in Lerbeck
Zur Porta 73, 32547 Porta Westfalica

Montag,19:30 Uhr bis 20:30 Uhr

Bewegung

Aerobic

Aerobic ist ein Ausdauer- und Koordinationstraining, welches das Herz-Kreislauf-System verbessert. Zudem werden Muskelkraft und die Kraftausdauer sowie die Koordination und Beweglichkeit verbessert. Zudem wird zum Abbau von Giftstoffen wie z.B. Cellulite beigetragen.

Gemeinsam machen wir einfache Übungen und erlernen verschiedene Aerobic Arten im musikalischen Takt der Musik.

Dieser Kurs ist für jeden, der Spaß an Bewegung hat. Egal ob jung, oder alt in diesem Kurs ist für jeden etwas dabei!

Kursleitung: Melissa Oltmanns

Ort: Turnhalle der Grundschule Hausberge, Kirchhofsweg 6, 32457 Porta Westfalica

Donnerstag, 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr

Antistresstraining

Antistress – Training für Männer – Fit durch den Alltag

Studien zeigen, dass es
wichtig ist, Stress regelmäßig und nachhaltig abzubauen.
Eine sehr gute Strategie ist es, sich zu bewegen , denn regelmäßiger Sport, reduziert
Stress, hebt die Stimmung und steigert auch das Wohlbefinden.

Stress abbauen und fit durch den Alltag ist dann auch das Ziel des Kurses.

Von Kopf bis Fuß werden alle Muskeln und Gelenke trainiert und gekräftigt. Die
Schwerpunkte der einzelnen Stunden variieren zwischen Kraft-, Koordinations- Ausdauer-
und Gleichgewichttraining, Mobilisation, stabilisierenden Übungen und Dehnungen.
Zusätzliche Abwechslung bieten in den Übungsstunden Geräte, wie z.B.
Kurzhanteln, Gymnastikbälle, Thera-Bänder oder auch Spiele

Kursleitung: Hartmut Engel

Ort: Sporthalle Süd
Hoher Brink 14
32457 Porta Westfalica

Montags, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Gemeinsam laufende Gruppe

Mach mit & bleib fit!

Regelmäßiger Sport ist ein Jungbrunnen für Körper und Seele. Gymnastik und
Kräftigungsübungen stärken Muskelgruppe, steigern die Ausdauer und unterstützen
die Konzentration. Ganz nebenbei werden das Immun-und Herz-Kreislaufsystem
gestärkt und die Durchblutung gefördert.
Gelenke bleiben geschmeidig und Bewegungen des Alltags werden nicht zur Qual. Wer seinen
Körper fit hält, hat gute Aussichten, länger gesund und mobil zu bleiben.
Deshalb ist sportlich Betätigung für uns alle wichtig.
Also, runter vom Sofa und montags rein in die Sporthalle Süd.

Kursleitung: Hartmut Engel

Ort: Sporthalle Süd
Hoher Brink 14
32457 Porta Westfalica

Montag, 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr